내장지방 빼는 음식 7가지, 맛있고 구하기 쉬움

내장지방을 녹이는 음식은 ABC주스, 레몬밤, 아보카도 오일 등이 있습니다. 그러나 무엇보다 중요한건 이러한 음식을 먹으면서도 운동을 병행해야 하는 것 입니다. 아래 7가지 음식들을 모두 주변에서 구하기도 쉽고 먹기도 쉬워서 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 1. ABC주스

 

한번쯤은 들어보셨을 ABC주스는 사과, 비트, 당근을 함께 갈아서 먹는 주스입니다. ABC주스는 사과의 펙틴과 우르솔산, 비트의 질산염, 당근의 베타카로틴이 조화를 이루는 음료로, 디톡스 음료로 많이 찾습니다.

 

ABC주스는 단순히 지방제거 효과뿐만 아니라 항산화 작용까지 하기 때문에, 꾸준히 섭취하는 걸 추천합니다.

 

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*ABC 주스 만들기

 

1) 사과 1개를 껍찔째 깍둑썰기해줍니다. 사과의 영양성분은 껍질에 많이 있기 때문에 식초물에 담가서 농약 성분을 제거해서, 꼭 껍질째 먹어야 합니다.

 

2) 당근은 반개, 비트는 1/4개를 썰어줍니다. 

 

3) 믹서기에 위 재료들을 모두 넣고, 생수 1컵을 넣고 갈아줍니다. 생수를 넣지 않을 경우 수분이 부족해서 제대로 갈리지 않고 마시기도 어렵습니다. 

 

 

 2. 아보카도 오일

 

 

아보카도는 과거에 흔하지 않았는데 최근에는 먹는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 오일에 불포화지방산 성분이 많아서 혈관에 쌓인 지방을 줄이고, 내장지방을 태우는데도 도움이 됩니다. 아보카도에는 레시틴, 베타카로틴,  아미노산 등이 풍부해서 평소에 건강식으로 즐기셔도 좋습니다.

 

 

*아보카도 오일 먹는법

 

아보카도 오일은 샐러드드레싱으로 활용해도 좋습니다. 또한 발연점이 높기 때문에 튀김이나 고온등 고열로 조리하는 음식에도 적합합니다.

 

내장지방-제거-아보카도오일

 

 

 

 

 

3. 레몬밤

 

레몬밤은 민트 종류 중 하나로, 향이 매우 좋습니다. 레몬밤에 로즈마리산 성분은 내장지방을 제거하는데 도움을 주고, 항산화 성분을 통해 몸의 염증을 줄이고 암도 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 레몬밤은 차로 끓여 마셔도 좋지만, 최근에는 분말형태로 나와있어 물에 타서 마시기만 해도 되어 편리합니다.

 

 

내장지방-제거-레몬밤

 

 

*레몬밤 먹는 법

 

레몬밤은 키우기도 쉬워서 다이소 같은 곳에서 레몬밤 키우기 세트도 구매할 수 있습니다.  레몬밤은 건조한 것도 팔고, 집에서 건조해도 됩니다. 건조된 잎을 약 80도 정도의 따뜻한 물로 우려낸 후 드시면 됩니다.

 

이때 건조한 잎만 넣기보다는 생잎을 조금 넣어주면 보다 더 진한 레몬밤의 향을 느낄 수 있습니다. 

 

 

식후에 마시면 좋은차

 

 

4. 두부

 

다이어트할 때는 두부가 정말 좋습니다. 단백질도 풍부하고 칼로리도 낮지만, 지방함량도 낮아서 건강한 다이어트를 하는데 좋은 음식입니다. 두부에 사포닌 성분은 지방을 분해하는데 도움을 주기 때문에, 두부를 꾸준히 먹는 걸 추천합니다.

 

 

 

5. 보이차

 

 

보이차는 갈산이라는 성분이 몸에 지방이 쌓이는 걸 억제합니다. 이외에도 카테킨 성분이 활성산소를 제거해서 몸에 발생할 수 있는 질병등을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

6. 대파

 

대파에 매운맛을 내는 한화 알릴 성분은 혈액 속 지방과 콜레스테롤을 녹이는 역할을 해서 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 대파는 굽게 되면 아조엔 이라는 성분이 증가하는데, 지방을 분해하는데 역시 도움이 됩니다.

 

대파를 생으로 먹게 되면 매운맛으로 못 먹게 되는데, 프라이팬에 구워서 먹으면 단맛도 높아지고, 매운맛도 줄어듭니다.

 

 

7. 식초

 

식초의 주성분인 아세트산은 식욕을 줄여주고, 내장지방을 태우는 역할을 합니다.

 

 

 

지금까지 내장지방을 줄이는데 좋은 음식 7가지를 정리해봣습니다. 

 

 

 

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