환절기 감기 증상 예방법 3가지 정리

가을은 날씨가 변하는 시기라 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 그래서 사전에 감기 예방에 신경 쓰는 것이 매우 중요하죠. 오늘은 가을 환절기 동안 감기 예방 방법과 관련된 내용을 정리해 보겠습니다.

 

저도 이제 나이가 들면서 감기에 걸리면 회복이 더디고, 목이 아픈 증상이 오래 지속되는 경우가 많아졌습니다. 

 

참고로, 제가 가을 환절기 동안 감기에 걸리는 과정을 설명해 드리자면, 처음엔 목이 간지럽고, 약 일주일이 지나면 콧물이 나기 시작하면서 점차 감기 증상이 나타납니다. 올해는 가을 감기를 피해 가기를 간절히 바라고 있습니다.

 

환절기-감기-봄-가을

 

 

 

 

1. 가을 환절기 감기 증상

 

환절기 감기의 증상은 일반적인 감기 증상과 크게 다르지 않습니다. 아침저녁으로는 추운데 낮에는 따뜻하거나 더운 날씨로 인해 면역력이 약해져 쉽게 감기에 걸리곤 합니다. 특히 가을에는 공기가 건조해지면서 호흡기 점막도 건조해지기 때문에, 바이러스가 침투하기 쉬워집니다.

 

주요 증상으로는 목이 따갑거나 아프고, 기침, 두통, 몸살 등이 있습니다. 제가 경험한 환절기 감기 증상은 다음과 같습니다.

환절기-감기-콧물

 

• 콧물: 처음엔 맑고 물 같은 콧물이 흐르다가, 시간이 지나면 노란색 콧물이 나오기도 합니다.
• 목감기: 초반엔 목이 간지럽다가, 일주일 후쯤에는 침을 삼킬 때 통증이 느껴집니다.
• 몸살: 온몸에 기운이 빠지고, 오한과 함께 체력이 떨어집니다.

 

환절기 감기만의 특이한 증상은 없지만, 많은 사람들이 이 시기에 감기에 걸리기 쉬운 이유가 있고, 그에 따른 예방책도 존재합니다.

 

 

 

2. 환절기 감기 예방 방법

 

개인적으로 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 들면, 레모나 같은 비타민 C 제품을 자주 섭취합니다. 과학적으로 검증된 방법은 아니지만, 플라세보 효과 덕분인지 증상이 가볍게 지나가는 것 같습니다. 물론, 이는 제 개인적인 경험입니다.

 

환절기 감기를 예방하는 가장 간단한 방법은 아침저녁으로 카디건이나 바람막이를 챙겨 입어 체온을 유지하는 것입니다. 이 방법이 가장 쉬운데도, 종종 귀찮아서 챙기지 않다가 감기에 걸리곤 합니다.

 

저 역시 아침저녁으로 외출할 때는 가디건이나 바람막이를 꼭 챙깁니다. 감기에 걸리는 것보다는 옷을 챙겨 입는 것이 마음이 훨씬 편하더라고요.

 

그 외에도 따뜻한 물을 자주 마셔 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하면 바이러스 침투를 막을 수 있고, 체온을 올려 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

환절기 감기 예방을 위한 추가적인 방법은 다음과 같습니다

 

• 하루 7시간 이상 충분한 수면 취하기
• 규칙적인 운동, 최소한의 걷기 운동이라도 하기
• 야채, 채소, 과일을 꾸준히 섭취하기
• 손을 자주 씻어 감기 바이러스의 호흡기 침투를 예방하기

 

지금까지 가을 환절기 감기 예방방법을 정리해 봤습니다. 도움이 되었다면 아래 글도 참고해 보세요.

 

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