수족냉증 원인 치료방법

수족냉증은 주로 손발 끝에 혈액순환이 되지 않아서 발생합니다. 겨울이면 손발 끝이 차가워서 잠도 제대로 못 자고 저리기까지 하신 분들이 많습니다. 저도 발이 차서 겨울에 쉽게 잠을 못 이루는 날이 많습니다. 같이 원인과 해결방법을 알아보겠습니다.

목차

1. 수족냉증 원인

2. 해결방법

 

 

수족냉증

 수족냉증 원인 

 

주요한 두원인은 스트레스나 과로로인반 손발 끝 부분에 혈액순환 문제, 심장기능 약화 문제입니다. 수족냉증 환자의 2/3이 여성으로 알려져 있는데 여성호르몬인 에스트로겐이 혈관 수축을 촉진시켜 혈액순환을 방해하기 때문입니다.

 

1. 말초혈관수축

스트레스나 과로를 받게 되면 교감신경이 흥분하고 말초혈관이 수축되어 손발 끝까지 혈액이 잘 퍼지지 않게 됩니다. 특히 겨울에는 수축현상이 심해져서 수족냉증 증상이 더 악화될 수 있습니다. 저도 겨울만 되면 특히 발끝이 시려서 집에서도 양말과 슬리퍼를 꼭 신고 있습니다.

 

2. 심장기능약화

심장은 혈액을 들여보내고 온몸에 필요한 곳으로 피를 보내는 역할을 합니다. 이 기능이 약화되면 손발 끝까지 피가 충분히 순환되지 않습니다. 특히 하체 근육이 약하면 하체에 있는 피가 심장으로 순환이 잘 되지않습니다. 하체근육이 혈관을 짜줘서 피가 심장까지 가게 하는데 도움을 주기 때문입니다.

 

3. 레이노 증후군

혈관이 갑자기 수축하여 손발이 차가워지고, 저림과 통증까지 유발하는 증후군입니다. 이 경우 모세혈관이 손상되어 심하면 피부괴사까지 이어질 수 있습니다.

 

정맥류나 말초동맥질봔, 레이노 현상 같은 질환으로 인해 수족냉증이 발생할 수도 있으니 수족냉증이 심한 경우에는 꼭 병원을 방문해보시길 추천드립니다.

 

 치료방법

 

 

질병이 있는 경우 병원에 방문하며 질병에 맞는 치료를 받는 게 좋습니다. 치료 말고 우리가 집에서 쉽게 관리할 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 항상 따뜻한 체온 유지

손발 끝의 온도를 유지하는 것도 좋지만, 몸 전체의 체온을 유지하는것도 중요합니다. 집에 있을 때도 내의를 입어서 체온을 유지하고, 발에는 수면양말이나 겨울 슬리퍼를 착용하여 온도를 높이는 게 필요합니다.

 

2. 하체 운동, 유산소 운동

혈액은 중력으로 인해 하체 쪽에 몰려있는 경우가 많기 때문에 규칙적인 운동을 통해 몸 전체 혈액순환이 원활히 되게 하는 게 좋습니다. 특히 하체 근육 강화가 중요합니다. 혈관 옆에 있는 근육이, 혈관을 자극하여 혈액을 심장으로 쉽게 보낼 수 있습니다.,

손-마사지

 

3. 손발 주무르기

가장 쉬운 방법은 손발, 종아리 부분을 전체적으로 주무르는 게 좋습니다. 마사지만으로도 혈액순환을 돕기 때문에 차가운 부분 말고도 전체적으로 주무르는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

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