도라지배즙 복용법 효능 부작용 하루 섭취량

목이 칼칼하고 아플 때, 특히 환절기에 많이 찾게 되는 도라지배즙은 씁쓸한 도라지의 맛을 달달한 배가 보완하면서도, 기관지 건강에 좋아서 많이들 찾는 건강식품입니다. 도라지배즙은 시중에서 구매하기도 하고, 건강원에서 직접 달여먹기도 합니다.

 

다만 시중에서 판매하는 배도라지즙은 과당등 성분을 잘 봐야 하는데요, 아래 도라지즙 복용법부터 시작하여 효능, 부작용, 하루섭취량 간단하게 정리해 봤습니다. 천천히 끝까지 읽으셔서 도움이 됐으면 좋겠습니다. 

 

 

 

 

도라지배즙 복용법

 

 

인위적인 당분이 포함된 것 피하기

 

시중에 판매되는 도라지배즙중에 달달한 맛을 내기 위해 인위적으로 설탕과 같은 단맛을 내는 액상과당을 넣는 등 단맛을 강조한 제품들이 있습니다. 이런 음료는 물론 도라지배즙의 효능도 받을 수 있겠지만 자주 먹으면 당을 과도하게 섭취하는 문제가 있습니다. 

 

따라서 도라지배즙을 구매할때는 성분표를 꼼꼼히 보고 첨가물이 들어가 있지 않은데 잘 살펴보는 게 좋고, 건강원에서 구매할 때는 미리 당성분을 넣는지 물어보시는 게 좋습니다. 달달한 게 먹을 때는 맛있지만 쌓이면 오히려 해롭습니다.

 

 

도라지 함량 체크 할 것

 

시중에 파는 도라지배즙을 보면, 도라지 함량이 5%도 되지 않는 제품들이 많습니다. 배 역시 기관지에 좋고 가래를 줄여주는 효과가 있지만, 도라지 함량이 더 높은 것이 좋다고 합니다. 다만 이 경우 쓴맛이 날 수 있기 때문에 감안하고 먹는 게 좋습니다.

 

도라지배즙

 

 

3년 근 이상 약도라지 사용여부 체크

 

도라지는 식품용 도라지와 약도라지가 있습니다. 약도라지는 사포닌 함량이 높기 때문에, 이 도라지를 사용하는 게 더 좋습니다. 물론 가격이 더 비싸긴 하겠지만, 좀 더 건강에 신경 쓰고자 지출을 할 수 있는 분들은 3년 근 이상 약도라지를 사용하는 도라지배즙을 찾아보시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

도라지배즙 효능

 

도라지와 배는 폐 건강을 도와주고 기침과 가래를 없애주는 작용을 합니다. 특히 봄, 가을철 계절이 바뀌는 환절기에 목이 칼칼하고 가래가 자주 껴서 불편한 분들이 많습니다. 이때 배도라지차를 드시면 완화화는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

도라지는 성질이 따뜻해서 찬 기운에 의해 발생한 기침, 가래에 적합한 용도입니다. 반면에 배는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 건조해서 발생하는 마른기침에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

특히 도라지는 동의보감에서 270정도의 약재료로 사용될 만큼 다양한 효능을 가지고 있는 약재입니다. 특히 플라티코닌이라는 성분이 들어있는데 진해, 거담작용을 해서 기관지 섬유 운동을 도와주고 목 통증을 줄여주는데 도움을 줍니다.

 

배 역시 목건강과 면역력을 길러주는데 좋기 때문에 도라지와 배를 같이 내려서 먹고는 합니다. 배에 있는 루테올린이라는 성분은 항산화물질인데 높은 온도에 끓여서 먹으면 효능이 더 높아져서, 배숙을 만들어 먹기도 합니다. 

 

도라지배즙 부작용

 

도라지는 기본적으로 맛이 맵고 쓰기 때문에 기존에 위염이나 식도염등을 앓고 있는 분들은 자극을 받을 수 있으므로, 직접 집에서 달여드시는 경우 도라지 비중을 너무 과도하게 하지 않는 게 좋습니다. 너무 진하게 되면 속이 쓰린 현상을 겪게될 수 있기 때문입니다. 

 

위에서 얘기했던 과당등 첨가물이 들어있는 도라지배즙은 당뇨를 유발하는 것뿐만 아니라 기본적으로 체중 증가등의 부작용이 생길 수 있으므로 첨가물이 없는 것을 구매해서 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

도라지배즙 하루섭취량

 

도라지배즙을 하루에 얼마나 먹어야 한다라고 정해진건 없습니다. 과하게 진한 도라지차가 아니라면 아침, 점심, 저녁 수시로 마셔도 되지만, 평소보다 몸에 열이 올라온다던가 이상증상이 있으면 양을 줄이시는 게 좋습니다. 

 

시중에 판매하는 배도라지즙이라면 뒷면에 보통 1일 2~3회 정도 먹으라고 명시가 되어있습니다.

 

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