석류즙 효능 부작용 먹으면 안되는 사람

석류는 여성, 특히 갱년기 여성에게 좋다고 많이 알려져 있습니다. 다만 자궁근종이나 저혈압을 가지고 계시다면 하루에 많이 드시지 않는 게 좋습니다. 시중의 석류즙에 달콤한 당 성분도 많이 들어있는 제품은 피하는 게 좋습니다. 아래 간단하게 천천히 읽어보세요

 

 

 

 

석류즙 효능

 

석류즙은 다양한 효능이 있는데 대부분 갱년기 증상과 관련되어 알고 계십니다. 하지만 이외에 다른 효능도 있는데요, 아래 천천히 읽어보시고 본인이 필요한 부분이 있는지 확인해 보신 후 석류즙 드실지 여부를 결정하셔도 좋겠습니다.

 

석류즙

 

갱년기 증상을 완화합니다. 석류에는 천연에스트로겐 성분이 포함돼있어서, 갱년기 여성에게 부족한 에스트로겐을 채워주는데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해서 갱년기에 겪게 되는 전형적인 증상등을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

피부미용에 도움을 줍니다. 석류에 에스트로겐 성분은 몸속에 콜라겐 합성을 도와줍니다. 콜라겐은 피부 노화를 방지하고 탄력성을 높이는 역할을 합니다. 또한 콜라겐은 관절을 구성하는 필수요소기 때문에 관절건강에도 도움을 줍니다.

 

혈액순환과 항산화에 도움을 줍니다.라이코펜과 같은 항산화 물질이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 원활하게 해서 몸 전체 건강을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 이외에도 유방암이나 전립선암이 전이되는 걸 막아준다고 합니다. 

 

변비에 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움을 주기 때문에, 덕분에 변비에 도움을 주고 소화력을 높이는데도 도움을 주기 때문에 평소 음식을 조금만 먹어도 배가 더부루하신 분들도 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 석류즙 하루 섭취량 

 

석류즙은 하루 최대 150 ~ 200ml 정도 먹는 게 좋습니다. 만약 석류 과일 자체를 드신다면 크기에 따라 다르겠지만 하루 최대 1개 이상은 드시지 않는 게 좋습니다.

 

석류즙은 달달해서 습관적으로 드실 수 있는데 꼭 과도하게 드시지 않도록 주의해야 합니다. 시중에서 석류즙을 구매하실 경우에는 뒷면에 하루에 몇 포 정도 먹으라고 쓰여있기 때문에 꼭 확인하시는 게 좋습니다.

 

물론 가끔 먹는다고 하면 이상은 없겠지만, 위처럼 장기간 드신다면 호르몬 불균형을 가져올 수 있기 때문에 꼭 주의해야 합니다. 

 

씨와 껍질을 같이 먹는 게 좋습니다

 

석류는 가능하면 씨와 껍질을 먹는 게 좋습니다. 씨에는 천연에스트로겐 물질이 풍부하고 껍질에는 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.

 

물론 이 두 가지를 그냥 먹기에는 어렵기 때문에 씨앗은 과육과 함께 같이 갈아서 먹는 게 좋겠습니다. 껍질은 씻어서 말린 후 차를 끓여 먹어도 좋습니다. 

 

*석류청 만들기

1) 석류를 깨끗하게 씻어서 십자로 칼집을 내줍니다

2) 석류의 알갱이를 하나씩 떼어내줍니다. 만약 집에서 혼자 드신다면 속껍질은 꼭 제거하지 않으셔도 괜찮습니다

3) 원당, 혹은 설탕을 석류 알갱이와 1:1 비율로 섞어줍니다

4) 유리병에 섞어놓은 재료를 담가주고 3일 정도 지나면 석류청이 완성됩니다.

 

 

 

 

 

석류즙 먹으면 안 되는 사람

 

석류즙을 오래 자주 먹게 되면 발생하는 부작용은 대표적으로 3가지가 있습니다. 물론 정말 가끔씩 많이 먹는다면 괜찮겠지만, 석류를 너무 좋아해서 매일같이 먹는 분들이라면 아래 사항은 주의하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

자궁근종이 있는 경우 과도 섭취 주의 해야 합니다

 

평소 자궁근종이 있는 경우 자궁근종이 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

평소 저혈압인 경우, 혹은 고혈압약을 드시는 경우 주의해야 합니다

 

석류는 혈압을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 평소 저혈압인 경우, 아니면 평소 혈압이 높아서 고혈압약을 드시는 분은 많이 드시지 않는 게 좋습니다. 고혈압약이 혈압을 낮춰주는데 석류까지 작용을 하게 되면 중복으로 적용이 될 수 있기 때문입니다.

 

과도한 당 성분 포함된 석류즙 피하기

 

시중에 유통되는 석류즙 중 일부에는 과도한 당 성분이 들어있습니다. 인위적으로 단 맛을 내기 위해 설탕과 같은 단맛을 내는 첨가제가 들어가 있어서 그렇습니다. 따라서 성분표를 잘 본다음에, 당이나 설탕이 들어가 있는 건 피하는 게 좋습니다.

 

추천드리는 건 가능한 천연성분으로 이루어진 석류즙을 구매해야 합니다. 이러한 석류즙이 있어? 하지만 인터넷에 찾아보시거나, 시중에서 찾아보시면 있습니다. 

 

 

 

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