남성갱년기증상 자가진단, 원인, 영양제 추천

여러 매체에 소개가 됐지만, 남성 갱년기는 분명히 있습니다. 특히 50대 ~ 60대면 갱년기 증상이 시작되기도 하는데 무기력하고 의욕도 없고, 매사 귀찮은 증상에서부터 불면증 등 다양한 증상이 있습니다. 

 

갱년기 진단은 병원에 가서 전문가와 상담 후 진단받는 게 가장 좋지만, 우선 자가진단을 할 수 있도록 아래 자가진단 방법을 정리해 봤습니다. 이외 증상에 대해서도 쉽게 정리해 봤으니 천천히 읽어보시면 분명 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 남성갱년기증상 자가진단

 

대한남성과학회에서 가져온 남성갱년기 자가진단 표를 정리해 봤습니다. 특히 1번, 7번 항목 중 한 개라도 해당한다면 남성호르몬이 감소했다는 의미여서 이에 해당한다면 확률이 높다고 합니다. 나머지 항목은 3개 이상 해당되면 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.

 

사실 아래 항목은 개인이 느끼는 정도에 따라 다르고, 해당되더라도 심리적으로 부정할 수도 있기 때문에 본인이 불안하다고 느껴지면 병원에 방문하시는 게 좋을 수 있습니다. 하지만 단순히 어림잡아 생각하는 것보다 아래 표에 대표적인 증상등을 확인하시고 체크해 보시는 게 좋습니다.

 

질문

1. 성욕 감퇴가 있나요?

2. 기력이 없나요?

3. 체력이나 지구력에 감퇴가 있나요?

4. 키가 줄었나요?

5. 삶의 즐거움이 줄었다고 생각하나요?

6. 울적하거나 기분이 언짢나요?

7. 예전보다 발기 강도가 떨어졌나요?

8. 최근에 운동능력이 떨어진 것을 느끼나요?

9. 저녁식사 후 바로 잠에 빠져 드나요?

10. 최근 일 수행 능력이 떨어졌나요?

 

만약에 이글을 읽고 계시는 분들 중 지인이 갱년기인지 걱정되신다면 위 표를 공유하시면 좋을 것 같습니다. 남성이 갱년기라는 걸 부끄럽게 생각할 수도 있지만, 더 이상 부끄러워할 필요가 없습니다.

 

 

 남성갱년기 원인

 

남성갱년기가 발생하는 가장 큰 원인은 남성호르몬인 테스토스테론 분비가 감소하기 때문입니다. 이 호르몬이 부족하면 가장 먼저 성욕감퇴와 같은 성기능 이상이 찾아오게 됩니다. 이외에 근육량 감소, 수염과 같은 체모가 줄거나, 빈혈증상이 발생할 수 있습니다.

 

남성갱년기

 

나이가 들면서 남성호르몬이 줄어드는 건 자연스러운 현상이지만 모두가 갱년기 증상을 겪는 건 아니고, 평소 생활습관이나 치료를 통해 갱년기 증상을 완화하거나 줄일 수 있습니다.

 

남자가 나이가 들면서 감수성이 풍부해지고 수다가 늘어나는 등 여성스러워진다는 이야기를 많이 보고, 주변에 그런 케이스도 꽤 많이 봤는데 이는 남성호르몬이 감소해서 발생하는 현상과 무관하지 않습니다.

 

 

 

 

  남성갱년기 영양제 추천

 

여성의 경우 생리가 중단되면서 다양한 신체변화를 겪게 되어 여성갱년기에 도움이 되는 영양제나 건강기능식품이 꽤 많이 출시되고 있습니다. 하지만 남성갱년기는 주목을 덜 받고 있긴 하지만 도움이 되는 영양제는 아래와 같습니다. 

 

호로파종자 추출물

 

호로파열매에서 추출한 성분으로 남성호르몬이 감소하는 수치를 상승시켜 갱년기를 늦추고 증상을 완화할 수 있습니다. 호로파는 인도에서 주로 채취가 됩니다. 실제 제품은 인터넷에 검색해 보시면 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

 

옻나무추출분말

 

옻나무 하면 알레르기 증상, 옻닭을 생각하기 쉬운데요, 해당 알레르기를 유발하는 성분을 제거하고 만든 추출분말이 갱년기증상 영양제로 많이 추천됩니다. 

 

 

물론 이 영양제를 먹으면서 꾸준한 운동, 금연, 금주를 해야 빠르고 더 높은 효과를 볼 수 있습니다. 아무리 좋은 영양제를 먹어도 다른 곳에서 갱년기를 악화시키는 행동을 하고 있으면 돈낭비가 될 수 있습니다.

 

 

갱년기 이외에 중장년 남성이 겪는 야간뇨에 대해 궁금하시다면 아래 글을 참고 부탁드립니다

 

밤에 화장실 자주가는 야간뇨 원인, 해결방법