밥 먹고 바로 자면 살찔까요?

안녕하세요~ 권뿔소입니다.

밥을 먹고 바로 누우면 살이 찔까요?

최근에 밥 먹고 바로 눕는적이 많았는데 문득 드는 생각이 있었습니다.
밥먹고 바로 누우면 살이 찔까?

사실 밥먹고 바로 누우는 이유는 밥을 먹으면 졸리기 때문이 큽니다.
집 밖에서는 누울 수 없지만 주말만 되면 식곤증이 올라오네요
밥 먹고 소파에 앉아있으면 왜 그렇게 졸린지.. ㅎㅎ

사실 지금도 밥 먹은 지 얼마 안됐는데.. 누워서 자고 싶습니다 ㅎㅎ

 

 

밥 먹으면 졸리는 이유

우리가 식사를 하고 나면 위장은 음식물을 소화시키기 위해 열심히 일 해야 합니다.
위장이 일을 하기 위해서는 혈액이 필요한데요

신체 내의 혈액의 양은 제한되어있기 때문에 혈액이 위장으로 몰리게 되고, 상대적으로 뇌 쪽으로 이동하는 혈액의 양은 줄어듭니다.

이로 인해서 집중력이 떨어지고, 정신이 몽롱하고 잠이 오는 현상이 발생합니다.

밥 먹고 바로 자면 살찔까요?

그렇다면 이렇게 졸려서 밥 먹고 바로자게 되면 살이 찔까요?

우선 누워있게 되면 몸에 활동이 줄어드므로 소요되는 칼로리가 줄어듭니다.

누워있거나 앉는 자세에 비해 서 있을 경우 칼로리 소모가 더 높다는 연구결과도 있습니다.

서있는 자세, 앉거나 눕는 것보다 에너지 소비↑ - 메디컬투데이

그리고 누워서 잠들게 되면 신체활동이 줄어들기 때문에 식사로 섭취한 영양분이 지방으로의 전환되기 쉽습니다.

그리고 바로 자게되면 살뿐만 아니라 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다.

 

 

역류성 식도염이란 위의 내용물이 식도로 역류하여, 식도에 염증을 일으키는 상황입니다.
이 경우 속 쓰림, 소화불량, 과다한 트림 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

밥 먹고 나면 졸리는 걸 참는 게 어려운데요, 이 경우 일어나서 스트레칭을 하거나 시원한 물을 마시는 게 좋고  저 같은 경우는 귀찮더라도 밥 먹고 산책을 조금 하면 식곤증이 좀 줄어듭니다.

그리고 산책하지 않더라도 밖에 앉아서 햇빛을 충분히 쐬거나, 나물, 채소, 과일등을 통해 비타민A와 C를 충분히 섭취해주시면 도움이 된다고 합니다.