성장판 닫혀도 키 크는 법 3가지, 현실적인 방법

성장판을 닫혀도 키 크는 법 이것은 숨어있는 키를 찾아주는 것입니다. 바로 바른 자세와 신체활동을 통해 구부정한 몸을 교정해서 키를 크게 하는 것입니다. 어렵지 않고 꾸준히 실천하기만 하면 되기 때문에 메모해 놓고 실천해야 합니다.

현실적으로 성장판이 닫힌 성인이 키가 크는 방법은 수술 이외에는 아래 방법밖에 없다고 생각합니다.

바른 자세

식상하실 수 있습니다. 다만 바른 자세는 확실히 키를 키워주는데 효과가 있다고 생각합니다.

최근 스마트폰을 보면서 고개를 푹 숙이고 보시는 분들을 보면 거북목이 심합니다. 평소 서있을 때도 몸이 약간 굽어있는 분들이 많습니다. 평상시에 우리가 신경 써야 할 가장 큰 바른 자세는 2가지입니다.

엉덩이를 위자에 붙이고, 등을 등밭이 부친 후 턱을 당긴 상태로 유지해야 합니다. 이렇게 되면 허리가 자연스럽게 펴지고, 고개도 정면을 바라보게 되면서 바른 자세가 유지됩니다.

의자에서 다리를 꼬거나 고개를 들고 내려다보는 자세, 거북목처럼 굽어있는 자세는 안 좋습니다.

상체를 일자로 세워주고, 정수리 뒤쪽 머리카락을 당겨준다는 느낌을 받는 동시에 턱을 몸 쪽으로 당겨주면 됩니다.

근력 운동을 하는 게 좋은데 무거운 중량을 드는 것도 좋지만, 푸시업, 철봉, 스쿼드 등 기본적인 맨몸 근력운동도 좋습니다. 무거운 중량을 드는 운동은 보통 헬스장을 찾기 마련인데, 꾸준히 실천하는 게 어려울 수 있습니다.

마지막으로 코어 근육을 유지하는 플랭크를 추천합니다. 몸이 구부정하지 않고 바르게 있으려면 코어근육이 중요합니다. 이건 글로 설명하기 어렵기 때문에 아래 유튜브 영상을 참고하는 게 좋습니다.

우리 몸의 근육은 많이 사용하지 않게 되면 굳게 되고, 근육이 짧아집니다. 스트레칭을 통해 근육을 늘려주면 키가 크는데도 도움이 됩니다.

스트레칭을 하는데 가장 좋은 건 요가입니다. 몸 전체의 근력과 스트레칭을 할 수 있는 운동입니다. 다만 현실적으로 시간이 없으신 분들은 제가 가장 추천하는 자세는 요가 자세중 '다운독' 하나만 하셔도 좋을 것 같습니다.

종아리 햄스트링과 종아리를 늘려줘서 다리를 쭉 피는 자세를 유지할 수 있습니다. 처음엔 어려울 수 있지만, 자세를 시도하고 꾸준히 하면 분명히 도움이 될 수 있습니다.

성장판이 닫힌 이후 현실적인 키 크는 방법은 자세교정을 통한 방법입니다. 이는 평소 서있거나 앉을 때 바른 자세를 유지하고, 몸 전체적인 근력운동과 스트레칭을 하는 방법이 있습니다. 특히 플랭크를 통한 코어근육, 요가를 통한 스트레칭을 꾸준히 하면 좋습니다.

내장지방 빼는 음식 7가지, 맛있고 구하기 쉬움

내장지방을 녹이는 음식은 ABC주스, 레몬밤, 아보카도 오일 등이 있습니다. 그러나 무엇보다 중요한건 이러한 음식을 먹으면서도 운동을 병행해야 하는 것 입니다. 아래 7가지 음식들을 모두 주

rnjswor2001.tistory.com

728x90