잇몸 좋아지는 방법 6가지, 간단합니다

잇몸이 약해서 걱정이신 분들이 많습니다. 제 주변에도 잇몸이 내려가거나, 잦은 염증으로 고생하는 분들이 많습니다. 오늘은 잇몸 좋아지는 방법 몇 가지를 정리했습니다. 음식과 생활습관등 간단한 방법들이니 실천해 보면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 1. 치실과 치간 칫솔 이용하기

 

치실과 치간 칫솔은 잇몸과 치아 쌓인 찌꺼기를 제거하여 충치와 염증을 예방할 수 있습니다. 특히 치실이나 치간 칫솔은 양치질 전에 하는 게 좋습니다. 

 

치간 칫솔을 통해 치아 사이에 음식물을 제거하고, 칫솔질을 통해 치약에 있는 불소를 치아에 도포하는 역할을 하면 잇몸건강에 도움이 됩니다.

 

잇몸좋아지는방법-치간-칫솔

 

 

 2. 혓바닥, 입천장 닦기

 

세균이 많이 쌓이는 곳 중 하나가 바로 혓바닥입니다. 따라서 혓바닥을 꼭 닦아줘야 하고, 입천장도 가볍게 닦아주는 게 좋습니다. 입천장은 특히 까지기 쉽기 때문에 살짝만 닦아주는 게 좋습니다.

 

 

 3. 잇몸 마사지

 

가볍게 잇몸마사지를 해주는게 좋습니다. 혈액순환이 잘되고 잇몸이 강화되기 때문에 잇몸과 관련한 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 깨끗한 손가락으로 잇몸 전체를 5번 정도 문질러주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 4. 소금물 가글

 

목을 살짝 젖힌 상태에서 30초 정도 가글해주면 되고, 하루에 아침, 점심, 저녁, 자기 전 총 4번 가글을 해주면 좋습니다. 소금물은 농도가 중요한데 물 반컵에 소금 1 티스푼을 넣어주면 적당한 농도가 됩니다. 

 

소금물의 염소성분이 살균작용을 하고 염증예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 5. 잇몸에 좋은 음식 

 

잇몸에 좋은 음식은 가지, 녹차, 딸기, 양파등이 있습니다.

 

 

 가지

 

가지속에 항산화성분들이 항산화작용을 하고, 식이섬유가 치태 생성을 억제하는 역할을 합니다. 가지를 식감으로 인해 호불호가 심한데, 가지덮밥, 가지튀김등 다양한 조리방법이 있으니 맛있게 드시는 게 좋습니다.

잇몸좋아지는방법-가지

 

 

 녹차

 

녹차에 카테킨 성분이 잇몸을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 녹차를 주기적으로 마시면 잇몸건강에 도움이 됩니다. 많은 양도 아니라 하루에 1~2잔만 마셔도 도움이 되니 부담 가질 것도 없습니다. 

 

카테킨은 항염증 작용을 하기 때문에 염증이 생기기 쉬운 잇몸과 치아에 도움이 됩니다. 다만 녹차는 카페인이 있고 치아 변색을 유발할 수 있으니 과도한 섭취는 피하는게 좋습니다.

 

 딸기

 

딸기는 비타민C가 풍부해서 잇몸에 좋습니다. 비타민C는 잇몸을 구성하는 콜라겐을 생성하는 역할을 하고 치주염을 예방하는 역할을 합니다. 

 

 

 양파

 

양파에 있는 알린과 플라보노이드 성분은 향균 효과를 가지고 있어서 입안을 깨끗하게 청소해 주는 역할을 합니다. 이를 통해 입안에 박테리아균을 제거하는 역할도 하니 꾸준히 드시면 좋겠습니다.

 

 

이외에 잇몸에 안좋은 음식인 설탕, 맵고 짠 음식, 술, 담배등은 피하는 게 좋습니다.

 

 6. 년 1회 스케일링 받기

 

1년에 1회는 의료보험을 통해 스케일링을 받을 수 있습니다. 치석을 제거하고 깔끔하게 유지하고자 하는 목적도 있지만, 치아나 잇몸에 문제를 제때 발견하는 점검의 목적도 큽니다. 따라서 꼭 저렴하게 스케일링도 받고 점검도 받으셔야 합니다.

 

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