잘때 한쪽 코막힘 원인 해결 후기

낮에는 괜찮다가 밤에 잘 때 한쪽 코막힘 때문에 제대로 잠을 잘 수 없고 옆으로 누워서 자다 보니까 허리가 너무 아픕니다.

실제 경험한 해결 방법 2가지 후기와 예상 가능한 원인들을 알아보시겠습니다.

1. 잘 때 한쪽 코막힘 원인

 

 

 

 

잘 때 한쪽 코가 막히는 증상 때문에 항상 왼쪽으로 누워서 자고를 하는데 덕분에 지금 허리가 너무 아픕니다.

오른쪽으로도 누워서 자봤지만 금방 코가 막혀서 잠을 잘 수가 없습니다.

일반적으로 잘 때 코가 막히는 가장 큰 이유는 비중격 만곡증과 비주기가 더해져서 그렇습니다.

콧물 때문에 막히는 게 아니라 근본적으로 내부공간이 적기 때문입니다.

잘때 코막힘

 

1) 비중격만곡증

우선 비중격은 양쪽 집게손가락으로 콧구멍 안에 손가락을 놓고 가운데 만져지는 물렁한 뼈를 비중격이라고 합니다. 즉 왼쪽 오른쪽 코를 반으로 나눠주는 뼈의 역할을 합니다.

만약에 이 뼈가 왼쪽으로 휘어졌다면 왼쪽에 코 공간이 좁아지게 되고 당연히 왼쪽이 쉽게 바뀌고 답답해질 수밖에 없습니다.

 

비중격

비중격만곡증이 발생하는 가장 큰 원인은 3가지입니다.

• 선천적 (자연분만)
• 코를 다칠 경우
• 비염

이 중에 가장 큰 이유를 차지하는 것은 바로 선천적인 것인데요 아기가 엄마 뱃속에서 나올 때 눌림 등의 이유로 코 내부가 삐뚤어지기 때문입니다.

2) 비주기

우리 코는 자율신경계가 자동으로 작동하여 서 약 4시간마다 한쪽 코 씩 번갈아가면서 숨을 쉬게 됩니다.

비중격만곡증으로 왼쪽 코가 좁은데 비주기 때문에 왼쪽 코로만 숨을 쉴 타이밍이 되면 스물 쉬는 통로가 적어지기 때문에 코가 답답할 수밖에 없습니다.

간혹 감기에 걸리면 코가 번갈아가면서 막히는 경험을 할 수 있는데 모든 것이 비주기 때문에 그렇습니다.

2. 잘 때 한쪽 코 막힘 해결

 

 

저는 특히 봄가을 겨울이 되면 한쪽 코가 막혀서 잠을 제대로 잘 수가 없습니다.

 

1) 가습기를 통해 습도 유지

물론 병원에 방문해서 비중격 만곡증을 진단받은 적은 없지만 건조한 것이 가장 큰 원인 중 하나라고 생각합니다.

 

가습기 코막힘

제가 잘 때 한쪽 코막힘을 해결할 수 있었던 가장 큰 방법은 두 가지입니다. 우선 첫 번째로 가습기를 구매해서 틀어놓는 것입니다.

개인적으로 실내습도는 매우 중요하다고 생각합니다. 습도를 유지해야 면역력도 높아지고 코가 답답해서 숨을 못 쉬는 일도 줄어듭니다.

저는 이번에 18만 원짜리 가습기를 구매했는데요 목표 습도를 설정해 놀 수 있어서 참 좋습니다.

• 봄, 가을 : 60%
• 겨울 : 65%

실내 적정 습도는 60에서 65%가 가장 좋고 제가 70%까지 세팅을 해봤는데 자고 일어나니까 방이 너무 습해서 후회한 경험이 있습니다.

2) 코가 막히는 반대방향으로 옆으로 누워 자기

이 방법은 임시방편인데 한 방향으로 계속 누워서 잔다면 허리가 아파서 못 잡니다.

저는 바디필로우를 당근에서 나눔 받아서 사용하고 있는데요, 확실히 허리가 덜 아프긴 하지만 오래 있으면 아픕니다.

만약 왼쪽코가 막힌다면 오른쪽으로 누워서 자고, 오른쪽코가 막힌다면 왼쪽으로 누워서 자면 됩니다.

예를 들어 보겠습니다.

만약 왼쪽코가 막힌다면 오른쪽으로 누워 잘 경우  왼쪽코 내부 공간이 넓어지게 되고 숨 쉬는 게 더 편해집니다.

막힌 쪽 방향으로 돌아 누워 잘 경우 피가 쏠리고 점막이 부어오르게 되면서 코 내부 공간이 더 좁아지게 됩니다.


이만 잘 때 한쪽만 코막힘 관련글을 마치겠습니다.

 

도움이 되었다면 피부노화 시작 나이 글도 참고 바랍니다.

 

피부노화 시작 나이 34세 60세 78세 예방 방법 정리