다이어트 한약 요요 부작용 피하는 방법

다이어트 한약에 대한 부작용, 효과에 대한 찬반 여론은 엄청 많은데요, 실제 제 주변에도 다이어트를 성공하신 분들이 많습니다. 하지만 요요로 금방 살찐 분들이 많아서 피하는 방법을 공유하고자 합니다.

 

제 주변에도 아이를 낳고 15kg 정도 체중이 늘었는데 다이어트 한약으로 10kg을 감량해서 만족했다가 요요 때문에 3개월 만에 오히려 기존보다 체중이 높아진 분이 있습니다.

 

다이어트 한약

 

1. 다이어트 한약 요요 생기는 이유

 

 

 

 

사실 다이어트 한약 자체에 문제가 있어서 요요가 생겼다기보다는, 본인 의지가 부족하고 체질 개선이 되지 않아서 그렇습니다.

 

다이어트 한약에서 요요현상을 불러일으키는 성분이 들어 있다고 밝혀져 있는 건 없습니다. 대부분의 의사 선생님들도 동일하게 말하는 이야기입니다.

 

냉정하게 얘기해서 제 지인은 한약을 끊고 1년이 지났는데도 감량했던 몸무게를 아직까지 유지하고 있습니다. 

 

나이가 중년을 넘어섰는데 일주일에 3번은 헬스장에 가서 근력운동을 하는 모습이 존경스럽곤 합니다. 특별히 식단관리를 하지는 않는다고 합니다. 

 

그렇다면 어떻게 해야 요요현상을 예방할 수 있을까요? 사실 누구나 알고 있는 내용이어서 지루할 수 있습니다.

 

별도 질병이 있는 게 아니라면 요요가 생기는 이유는 객관적으로 딱 2가지라고 생각합니다.

 

2. 다이어트 한약 요요 피하는 방법

 

1) 먹는 양을 조절하지 않는다

 

첫째 우선 요요현상을 예방하려면 한약재를 먹기 전보다 먹는 양을 줄여야 합니다. 물론 운동을 안 했을 때 기준입니다.

 

다이어트 한약재는 신진대사를 촉진시키는 기능을 강화하는데, 덕분에 약을 먹는 동안은 기초대사량이 높아질 수 있습니다.

 

일반적으로 여성의 기초대사량은 1,200 ~ 1,300칼로리입니다. 그런데 한약을 먹게 된다면 성분에 따라 기초대사량이 일부 높아질 수 있습니다. 

 

남자 여자 체지방률 평균 적정 체지방률

 

만약 약을 먹기 전과 후 동일 칼로리를 먹는다면, 약을 끊은 후에 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다.

 

그래서 약을 먹으면서 근력 운동을 통해 근육을 적립해야 하는 이유입니다. 몸에 근육이 많을수록 기초대사량은 높아집니다.

 

둘째, 다이어트 한약에는 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 본인도 모르게 더 많은 양을 먹게 될 수도 있습니다.

 

이 정도는 괜찮을꺼야, 하면서 먹는 게 쌓이다 보면 살이 찌는 건 순식간입니다. 

 

아이스크림, 과자, 단 음료 등을 줄이거나 아예 끊는 것이 습관이 돼야 살이 빠지게 됩니다. 그런데 이게 어려우니까 살이 잘 안 빠지는 거기도 합니다.

 

셋째, 보상심리 때문에 방심합니다.

 

보상심리, 이거야 말로 제가 살이 다시 찌는 이유 중 하나입니다. 저는 사실 다이어트 한약을 먹지 않았음에도 1년 만에 체중을 20kg 정도 감량했습니다.

 

그런데 이정도 뺏으니까 괜찮을 거야 하면서 치킨과 피자를 아무 제한 없이 먹고, 배불러도 먹는 폭식을 가끔 했습니다.

 

처음 과식을 할 때는 먹어도 살이 안 찌네? 하면서 기분 좋아하지만 이게 쌓이면 몸무게 숫자가 금방 늘어납니다.

 

이제는 일주일에 한 번은 폭식이 습관이 돼서 잘 때마다 소화도 안되고 매우 힘이 듭니다.

 

 

2) 운동을 하지 않는다

 

한약을 먹으면 신진대사가 촉진되면서 체중도 줄어들지만 근육도 함께 빠질 수 있습니다.

 

한약을 먹으면서 운동을 안 하면 결국 몸에 근육량은 점점 줄어들고 기초대사량도 줄어들게 됩니다.

 

마음껏 먹고 살이 안 찌고 싶다면 몸에 근육량을 키워서 기초대사량을 높이는 방법이 가장 어렵지만 확실한 방법입니다.

 

기초대사량은 인바디 기계를 통해 측정이 가능한데, 보건소에 가면 무료로 측정해 줍니다. 하루 전에 예약해야 하는 곳도 많으니 꼭 전화는 해봐야 합니다.

 

우선 바로 내일 기초대사량을 측정하고, 매일 집에서 스쿼트라도 100개씩 하고, 푸시업만 해도 몇 개월 있다가 다시 재러 가보면 기초대사량이 오른 걸 볼 수 있습니다.

 

물론 집에서 근육량을 기르는 건 한계가 있긴 하지만, 슬림하고 건강한 몸매 유지가 목적이라면 그 정도도 충분하다고 봅니다.

 

저는 요요현상을 겪기는 했지만 꾸준히, 틈틈이 근력운동을 하고 있습니다.

 

제일 중요한 건 근력 운동의 끈을 놓지 않는 것입니다. 가장 좋은 건 하루 1시간 정도 집중해서 운동을 하는 것이지만, 시간 내기 어렵다면 틈틈이 스콸라도 하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 다이어트 한약 부작용

 

우선 아래와 같은 기저질환이 있는 분들은 약을 피하거나, 조제할 때 의사 선생님께 평소 이런 증상이 있다고 설명을 해야 합니다.

 

그러면 아예 한약을 권하지 않거나, 해당 증상을 유발할 수 있는 약재들을 빼고 조제를 할 수 있습니다.

 

• 두통
• 구토
• 가슴 두근거림
• 수면장애
• 몸에 열이 많은 경우

 

이러한 부작용을 일으키는 성분은 주로 '마황'이라는 성분 때문에 그렇습니다. 이름이 마왕 같기도 하고 무시무시하게 들립니다.

마황

 

마황은 중국과 몽고 지방에서 주로 수입해서 사용하는데요, 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 체중 감소를 위한 한약에 많이 사용되고 있습니다.

 

그래서 대부분 마황을 같이 처방하는데요, 대한 한방비만학회에서 권고하는 1일 복용량은 24g입니다.

 

우리가 먹는 한약에는 이 한도 내의 마황 성분이 포함되어 있기 때문에 체중이 줄어들게 되는데, 이 마황을 과다 섭취할 경우 위에서 나열한 증상이 생길 수 있습니다.

 

즉 평소에 두통이나 가슴 두근거림 등 증상이 있는데 여기에 마황 성분을 같이 먹게 된다면 증상이 더욱 심해질 수 있으니 피하는 게 좋습니다.

 

심각한 부작용

 

마황을 잘못 먹게 돼서 심각한 부작용이 발생하면 뇌혈관 출혈, 심부전증까지 발생할 수 있으니 위 증상이 있다면 처방받은 한의원에 꼭 다시 상담을 받으시길 바랍니다.

 

 

이렇게 마황의 부작용을 줄이기 위해 같이 처방하는 약재들은 아래와 같습니다.

 

• 백작약
• 감초
• 오미자
• 건강
• 계지

즉 평소에 기저질환이 있더라도 정도나 처방에 따라서 먹을 수 있는지 결정이 되기 때문에, 상담 시에 꼭 본인이 미리 가지고 있는 증상을 말씀하시는 게 좋습니다.

 

 

 

지금까지 다이어트 한약 요요, 부작용, 마황에 대해 자세하게 알아봤습니다. 도움이 되었다면 아래 글도 참고 바랍니다.

 

다시마환 효능 부작용 중금속 알아보기