충지에 안좋은 음식 3가지

충치에 안 좋은 음식은 보통 설탕이 들어있거나 시큼한 산성이 들어가 있는 음식들입니다. 물론 충치는 유전적인 원인도 있지만 후천적으로 충치에 안 좋은 음식을 먹고 양치가 부실하거나, 너무 늦게 치아관리를 해서 발생하기도 합니다. 충치에 안 좋은 음식들은 아래와 같습니다.

 

 

 

 

 설탕이 든 음식

 

설탕이 든 음식은 충치의 주요 원인입니다. 설탕이 많이 든 음식을 먹으면 입에 있는 박테리아가 설탕을 먹고 산을 생산하게 됩니다. 그리고 이 산은 치아 표면을 둘러싸고 있는 에나멜을 공격해서 치아를 약하게 하고 결국 충치로 이어집니다.

 

사탕

 

딱딱한 사탕이나 젤리, 캐러멜 등은 대부분 설탕이 많이 들어가 있어서 치아에 좋지 않습니다. 특히 이러한 음식들을 씹어 먹게 되면 끈적하게 치아에 달라붙어있는 시간이 길어지고, 결과적으로 입안에 박테이라를 성장시켜서 치아를 상하게 합니다.

 

사탕

 

탄산음료

 

탄산음료와 더불어서 주스, 초콜릿우유등은 설탕이 많이 들어가 있습니다. 달달한 맛이 나는 이유는 모두 당성분이 들어 있기 때문입니다. 따라서 이러한 음료들을 적게 마시는 게 좋습니다.

 

쿠키, 케이크 등

 

쿠키나 케이크는 설탕함량이 많고 끈적이는 성분이 많아 치아에 오래 달라붙어 있게 되고, 치아를 손상시킵니다.

 

 

 산성 식품

 

산성 식품은 치아 에나멜을 부식시켜서 치아가 쉽게 상하고, 충치가 생기는 원이 이 됩니다.

 

귤, 오렌지

 

귤, 오렌지 등은 시큼한 맛과 함께 산성 성분을 가지고 있습니다. 물론 이러한 과일은 여러 비타민이 많아서 몸에 좋기 때문에 자주 먹는 게 좋습니다. 다만 먹고 난 후 바로 양치질을 하게 되면 산성 성분으로 인해 치아가 마모될 수 있어서 먹고 나서 바로 물로 입을 헹궈주고, 30분 정도 있다가 양치질을 하는 게 좋습니다.  

 

피클등

 

주로 피자나 파스타와 함께 먹는 시큼한 피클은 조리과정에서 사용되는 식초로 인해 산성을 띠게 됩니다. 달콤한 설탕도 많이 들어가기 때문에 줄이는 게 좋습니다.

 

피클등

 

 

 

 

 

 끈적끈적한 음식

 

당분이 있고 이빨에 잘 달라붙는 끈적한 음식은 충치를 생기게 하는 주요한 음식입니다. 치아가 설탕에 오래 노출되게 되고 입안에 박테리아가 많이 생기게 됩니다.

 

말린 과일

 

과일은 말리는 과정에서 더 달콤해지는데, 그만큼 당성분도 많아집니다. 그리고 말리면서 쫀득한 맛이 좋긴 하지만, 이에 쉽게 달라붙고 이 사이사이에 끼기 쉽습니다.

 

캐러멜

 

캐러멜과 같이 쫀득하게 씹어먹는 간식들은 기본적으로 이에 쉽게 달라붙고 달콤합니다. 물론, 치아에는 좋지 않습니다. 

 

초콜릿

 

초콜릿은 보통 씹어서 먹는데, 이때 이 사이에 껴서 천천히 녹거나, 치아 표면에 달라붙는 초콜릿들이 충치를 유발할 수 있습니다.

 

 충치 예방 방법

 

불소치약 사용

 

불소는 치아 표면에 에나맬을 강화해서 외부에 충치 유발 성분으로 부터 치아를 보호해 줍니다.

 

 

무설탕껌 씹기

 

무설탕껌은 치아 내에 산을 중화시키고, 치아에 붙어있는 찌꺼기등을 제거해 주기 때문에 좋습니다. 물론, 꼭 무설탕 껌을 씹으셩 합니다. 일반적인 껌은 당을 포함하고 있어서 씹고 나서 양치질이 필요합니다.

 

정기적인 치과방문

 

최소 일 년에 한 번은 치과를 방문해서 전문가와 상담을 받으시는 게 좋습니다. 치과치료는 피하면서 묵혀두게 되면, 더 큰 고통과 비용이 발생하게 됩니다.  

 

지금까지 충치에 안 좋은 음식을 알아봤습니다. 기본적으로 이에 잘 달라붙고, 당이 많은 음식, 시큼한 산이 많이 들어가 있는 음식들입니다. 이러한 음식을 끊는 건 어렵기 때문에, 적당히 양을 조절하면서 먹고 양치질을 제때 하는 게 중요합니다.

 

 

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