기운이 없을 때 먹는 음식 BEST5

기력회복에 좋은 음식은 꼭 기름진 음식이 아니어도 됩니다. 단백질과 탄수화물, 비타민 등이 풍부한 음식들로도 충분하고, 무엇보다 건강하고, 먹는 과정에서 행복함을 느끼는 음식을 드시는 게 좋다고 생각합니다. 그럼 하나씩 알아보겠습니다.

 

 

 

 체력 회복에 좋은 음식

 

그릭요구르트

세계 5대 식품으로 선정될 만큼 건강에 좋고 단백질이 많아서 에너지생성에도 도움을 주는 음식입니다. 물론 설탕이 적게 들어있는 플레인 그릭요구르트를 드시는 것을 추천드립니다. 요구르트를 그냥 드시기 심심하시다면 블루베리나 오트밀을 같이 넣어서 섞어드시면 더 좋습니다. 처음 달지않은 요거트를 드시면 맛이 어색할 수 있는데 적응이 되면 자체의 맛을 즐길 수 있습니다.

그릭요구르트는 우선 먹는다는 것 자체가 기분이 좋습니다. 사실 야채나 과일보다는 부드러운 그릭요구르트를 선호하시는 분들이 많은것이사 생각됩니다. 그릭요구르트는 유산균과 단백질이 많아서 평소에서 간식이나 아침대용으로 챙겨드시면 좋습니다.

 

장어

장어는 기력회복에 좋은 음식으로 너무나 유명합니다. 다량의 비타민A가 포함되어 있고 단백질함량이 높아 체력회복에 탁월한 음식이고, 불포화지방산이 많아서 혈액순환에도 도움이 됩니다.

장어

무엇보다도 장어를 먹는다는 것 자체가 기분 좋은 일입니다. 숯불에서 맛있게 구워지는 냄새와 모습은 생각만 해도 기분이 좋아지고 식욕이 오릅니다. 물론 가격이 저렴하지 않아서 자주 먹을 수는 없지만, 장어를 마트에서 구매해서 집에서 드셔도 충분히 맛있습니다.

 

 

마늘, 부추

마늘과 부추, 돼지고기를 함께 먹으면 다른 보양식이 필요 없다는 말이 많습니다. 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고 스콜 지닌 성분은 혈액을 깨끗하게 해 줍니다. 추가로 마늘은 면역력강화에 좋은 것으로 유명해서 매일 조금씩 꾸준히 드시면 좋습니다.

부추는 천연 자양 강장제라는 말로 유명합니다. 알리신성분은 몸에 비타민이 오래 머물 수 있도록 도움을 줘서 건강에 좋습니다. 또반 간에 좋기 때문에 혈액순환, 피로해소등에 도움을 줍니다. 돼지고기 역시 단백질과 비타민이 많기 때문에 돼지고기를 구워서 마늘과 부추랑 싸 먹으면 영양제가 따로 필요 없다는 말이 틀리지 않습니다.

굴

이제 꼭 겨울이 아니어도 봉지에 포장되어 있는 굴을 마음껏 먹을 수 있습니다. 굴은 철분, 인, 아연 등이 풍부해서 원기회복에 최고인 음식입니다. 만약에 고기를 안 좋아하시는 분들이라면 굴을 드시길 바랍니다.

뇌기능을 높이고 피로해소에 좋은 타우린성분도 많습니다. 타우린은 우리가 많이 마시는 에너지음료 등에도 포함된 있을 정도로 피로할 때 먹어주면 좋은 음식입니다. 그냥 먹기 비리다면 굴전을 만들어드시거나, 밥을 할 때 굴을 넣고 하면 맛있는 굴밥이 됩니다. 비린맛이 없고 간장양념장만 넣으시면 맛있게 한 끼 식사를 해결하실 수 있습니다.

다만 겨울에는 노로바이러스에 대한 걱정을 많이들 하시는데 굴에만 노로바이러스가 있는 게 아니라, 겨울에 노로바이러스가 활동을 많이 하기 때문에 걸리는 것입니다. 따라서 너무 걱정하지 마시고 겨울에는 익혀드시면 예방하실 수 있습니다. 굴은 익혀도 영양성분이 파괴되지 않기 때문에 걱정하지 마세요.

이외에 우리가 잘 알고 있는 낙지, 오리고기, 소고기등 단백질이 많은 음식들을 꾸준히 드신다면 컨디션도 회복되고 체력도 좋아지실 거라고 생각합니다.

노로바이러스 원인과 치료법, 음식