눈꺼풀 떨림 원인, 해결방법, 마그네슘 효과

눈

 

평소 눈꺼풀 떨림 현상이 수시로 발생해서 걱정되시는 분들이 많을 것 같습니다. 일상생활에 지장을 끼치거나 혹시 몸에 문제가 있는지 많이 걱정되실 수 있습니다. 눈꺼풀 떨림 현상의 원인과 해결방법, 마그네슘 부족이 원인인지 알아보겠습니다.

 

목차

1. 원인

2. 해결방법

3. 마그네슘효과

 

 

 원인

눈 떨림 현상의 원인은 눈 주의를 둘러싸고 있는 근육의 수축과 이완이 원활하지 않아 발생하는 문제입니다. 눈 아래쪽, 오른쪽, 위, 아래 떨리는 부분이 다 다른경우가 많은데, 눈 전체에 근육과 신경이 문제가 있는것이기 때문에 특정부위와 따라 원인이 다르지 않습니다.

 

1) 스트레스, 피로

스트레스, 피로로 인해 몸의 혈액순환이 전체적으로 되지 않고, 눈 주변의 근육과 신경이 원활하게 작동하지 않을 경우 눈떨림 현상이 발생할 수 있습니다.

 

2) 마그네슘 부족

현대인들은 잦은 배달음식과 패스트푸드로 인해 영양분을 골고루 섭취하지 못하는 분들이 많습니다. 이런 분들은 필수 영양소인 마그네슘 섭취가 부족할 수 있습니다.

 

*영양섭취 : 마그네슘은 우리가 일반적으로 흔히 먹는 다양한 음식에 포함되어있습니다. 따라서 일반식으로 영양섭취가 부족할 경우 발생할 수 있습니다.

 

*카페인, 알코올 과다 섭취 : 과다한 이뇨작용으로 마그네슘의 흡수를 방해하고, 오줌을 통해 배출될 수 있습니다. 따라서 눈 떨림 현상이 지속된다면 가능한 줄이는 게 좋습니다. 

 

 해결방법 

가장 좋은 해결방법은 마그네슘을 포함한 다양한 영양성분을 골고루 섭취하고, 며칠 동안 푹 쉬면 개선이 되는 경우가 많습니다. 만약 떨림 현상이 계속되거나, 눈밑이 아닌 얼굴 다른 부위에서도 떨림 현상이 일어난다면 안면마비까지 심해질 수 있으니 꼭 병원을 방문해야 합니다.

 

1) 마그네슘 섭취

 

*영양제 : 마그네슘 섭취 권장량은 성인 남성 350mg, 성인 여성 280mg입니다. 만약 평소에 일반 식단을 골고루 드시는 분들이라면 함량이 좀 더 낮은걸 드셔도 괜찮습니다. 마그네슘은 수용성으로 과다 섭취해도 문제가 없으나, 모든지 적당한 게 좋으니 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

*일반 식단 : 마그네슘은 한식의 주재료가 되는 다양한 곡물, 채소, 야채 등에 포함되어있습니다. 특별히 마그네슘이 많은 음식은 시금치, 현미, 호두, 아몬드 등이 있습니다. 별도로 영양제를 먹는 것보다는 자연식으로 섭취하는 것이 몸 전체적으로 좋으므로 식단 개선을 추천드립니다.

 

2) 눈 지압

 

손을 비빈 후 눈 주변 뼈와 근육을 천천히 마사지해줍니다. 추가로 눈썹 윗 근육을 마사지해주면 눈 떨림 현상에 좋습니다.

이를 통해 눈 주변 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킵니다.

 

 마그네슘 효과

1) 체내 에너지 생성 : 세포 안에서 에너지를 만드는 미토콘드리아가 작동하는데 도움을 줍니다.

 

2) 근육경련 완화 : 근육의 긴장을 줄여주여서 근육의 이완, 수축활동에 중요한 역할을 합니다.

 

3) 뼈 건강 : 뼛속에 적당한 칼슘을 유지하도록 작용합니다.

 

4) 불면증 개선 : 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 불면증을 유발하고 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 또한 세로토닌을 활성화하여 숙면에 동무을 줍니다.