마카 남자 효능, 부작용, 가격 얼마정도 할까요?

마카-효능

 

주변에 마카를 찾는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 마카는 일반적으로 남자에게 효과가 있다고 알려져 있습니다. 사실일까요? 오늘은 마카 효능과 부작용, 그리고 가격이 얼마정도 하는지 알아보겠습니다. 마카를 드시려는 분들은 참고하시면 좋겠습니다.
 
저를 포함한 현대인들은 항상 피곤에 시달리고 있는데, 그래서 마카를 찾는 수요가 더 많아지고 있습니다. 평일에는 회사에서 일하고, 주말에는 아이를 돌보거나 회사일에 지쳐서 집에서 쉬기만 해도 축축 쳐지기 일쑤입니다. 

 

 

 

 
 

 마카란?

 
마카는 페루 안데스산맥 주변 지역에서 거주하는 원주민들이 건강을 위해 먹은 식물입니다. 한국에서는 페루의 산삼이라고도 불리는데요, 남성건강에 효과가 좋다고 많이 알려져 있습니다. 주로 뿌리에 건강성분이 많다고 하며, 우리가 먹는 것도 대부분 뿌리를 활용한 식품들입니다.

 

마카-안데스산맥

 
페루의 고대 전사들이 많이 먹었다고 알려져 있으며, 덕분에 '마카'라는 단어는 활력과 패기, 남자를 위한 식품으로 유명합니다.  이렇게 알려진 이유는 마카 자체 효능도 있겠지만 4,000m가 넘는 고산지대에서 채취한다는 마케팅적 요소도 큰 인기를 끈 이유 중 하나입니다. 
 

 효능ㅎ

 
마카는 인삼에도 풍부한 사포닌 성분, 활력을 주는 아르기닌, 여성 갱년기 증상을 완화하는 리신성분이 포함되어 있습니다
 

 피로해소에 좋습니다

 

 마카를 찾는 가장 큰 이유 중 하나는 피로해소입니다. 사실 한국인들은 모든 사람들이 피로에 쪄들어 있다고 해도 거짓이 아닙니다. 아이들은 학업, 어른들은 회사에 다니면서 피로가 쌓여있습니다.
 
마카에는 인삼, 홍삼에도 풍부한 사포닌 성분이 많이 들어있습니다. 다들 아시다시피 사포닌 성분은 혈액순환을 촉진시키고 몸의 활력을 올려주는 효과가 있습니다. 알칼로이드, 아답토젠  성분은 자양강장제 역할을 하여 일상생활에서 몸이 활력을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

 

 

마카-피로회복

 

 

 여성갱년기증상에 좋습니다

 

  마카에는  아르기닌과 리신 성분이 풍부해서 여성 갱년기에 발생할 수 있는 여러 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 갱년기 증상으로는 불면증과 얼굴이 붉어지는 안면 홍조 등이 있습니다.  

철분과 인도 풍부하게 들어 있어서 빈혈 현상을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다

인터넷이나 티비 광고를 보면 주로 남자 모델이 나와서 홍보를 하기 때문에 잘못된 편견이 생길 수 있는데 마카는 남자만 먹어야 하는 식품이 아닙니다.

 

 

 뼈 건강에 좋습니다

 

마카에는 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다. 남성이나 여성이나 중년에 접어들면서 뼈에 골밀도가 감소하고 뼈가 쉽게 부러지는 골다공증 현상이 발생하고는 합니다. 이럴 때 마 카를 주기적으로 먹어주면 골다공증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론 마 카와 함께 병원에서 정기적인 치료를 받는 것이 필수입니다.

 

 

 

 

 가격

 

마카는 보통 1개월분에 1만 원~4만 원 정도의 가격대를 형성하고 있습니다.  왜 이렇게 가격대가 다양하게 벌어져 있을까요?여러 이유가 있지만 가장 중요한 건 다른 영양소가 들어있느냐에 따라 가격이 달라집니다.  

 

마카를 주로 시중에서 판매하는  영양제를 통해서 먹게 됩니다 이런 영양제는 마카만 분말을 내어 판매하기보다는 아르기닌이나 흑마늘, 비타민 등을 같이 포함하여 만들어지는 경우도 많습니다.

참고로 마카를 구매할 때는 합성착향료, 합성감미료, 합성색소 등 불필요한 화학 성분이 포함되지 않은 것을 구매하시는 걸 추천 드림 니.  이 모든 성분들은 약이 더 이뻐 보이고 향이 좋아 보이게 만들어지기 위한 것이기 때문에 가능한 포함되지 않은 것을 드시는 게 좋습니다.

따라서 개인이 구매할 때는 다른 사람들의 후기 나 여러 전문가들이 나 병원에 방문해서 상담을 한 후에 적절한 마카를 구매하시는 게 좋습니다. 무조건 비싸다고  몸에 좋은 건 아니라 자신에게 맞는 영양제가 따로 있기 때문입니다.

 

 마카 먹는 법

 
사실 마카 먹는 법은 따로 알려드릴 게 없습니다. 왜냐하면 마카 뿌리를 건조해서 분말을 낸 것을 사서 구매하는 경우는 거의 없고 건강식품으로 가공된 것을 구매하는 대부분이기 때문입니다. 이러한 식품들은 보통 일회용 파우치에 담겨 있어서  하루에 하나에서 두 개씩 섭취할 수 있도록 쉽게 분리되어 있습니다.

만약에 뿌리가루를 그대로 사서 구매하시는 경우에는 보통 포장지에 섭취량이 정해져 있지만 하루에 3~5g 정도를 섭취하시면 좋다고 합니다.  가장 정확한 건 판매자에게 문의하신 후 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 주의사항 및 부작용

 
마카에 대한 부작용은 실제로 널리 알려져 있는 건 없습니다. 하지만 과도하게 섭취되면 특정 영양소가 몸에 이상 반응을 일으켜서 복통이나 설사를 유발한다고 하니 권장섭취량만 먹으면 좋겠습니다.  실제로 대부분의 현대인은 영양과 다 상태에 포함되어 있기 때문에 적절하게 필요한 양만 섭취하는 게 중요합니다
 

 정리

 

마카는 페루 안데스 산맥에서 전통적으로 먹어온 건강식품 중 하나입니다.  남자에게 좋다고 알려져 있는 식품이지만 피로해소 효과, 여성 갱년기 증상 완화,  골다공증 개선 등 남자와 여자 모두에게 좋은 식품입니다. 하지만 너무 과다복용하지 않도록 주의해야 하며 가격은 1개월 분량이 만원에서 사만 원 등 다양한 가격대가 있습니다.

 

 

산양삼 효능, 부작용, 먹는법, 장뇌삼 차이