블랙커피 효능 6가지

블랙커피는 체중감량, 뇌 기능향상, 피부 건강 등 다양한 효능이 있습니다. 씁쓸하면서도 깊은 향으로 인해 전 세계에 많은 사람들이 즐겨마시는 커피입니다. 이러한 블랙커피의 효능을 하나씩 알아보겠습니다. 

 

 

 

 블랙커피 효능

 
집에서는 식후에 빵이나 케익과 함께 후식으로, 직장인들에게는 아침 출근 후에 일하기 전 마음 안정과 각성효과를 위해서도 사랑받고 있습니다. 물론, 과하다게 마시면 오히려 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 카페인 적정섭취량은 성인이 하루 400mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg입니다. 참고로 카누 미니사이즈의 경우 약 40mg의 카페인이 포함돼있습니다.

 

체중감량

 

저는 운동을 하기 전에 블랙커피를 한잔 타서 마시고 운동을 시작합니다. 블랙커피는 달콤한 당 성분, 초콜릿등이 들어있는 커피와 다르게 칼로리가 매우 적어서 체중을 줄이는데 도움을 줍니다. 커피에 있는 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하기 때문에 지방을 태우는데 도움을 줍니다. 또한 블랙커피는 소화가 잘될 수 있도록 돕기도 합니다.

 

운동능력향상

 

블랙커피는 아드레날린을 증가시켜서 운동능력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 위에서 얘기한 것처럼 저는 근력운동을 하기전에 커피를 마시는데, 그럼 평소보다 더 개운하고, 더 많은 운동을 할 수 있게 도와줍니다. 지구력을 향상하는데도 도움을 주기 때문에 운동효과를 높이고 싶다면 커피를 한잔 드셔보시길 바랍니다. 

운동능력

뇌기능향상

 
직장인, 학생분들은 커피를 달고 사시는 분들이 계십니다. 물론 너무 많이 마시면 좋지 않지만, 적당한 카페인은 뇌기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 아시다시피 커피에는 천연 자극 성분인 카페인이 포함되어있습니다. 카페인은 뇌기능을 억제하는 아데노신을 억제하여 기억력과 집중력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 블랙커피는 할츠하이머와 같은 뇌질환에도 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.

 

만성질환 예방

블랙커피는 산화방지 성분이 포함되어 있어서 당뇨병, 심장병, 암과 같은 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 몸의 활성산소는 몸의 염증을 줄이는데도 도움을 줍니다.

 

우울증, 불안 해소

 

적당한 양의 카페인은 기분을 좋게 하고 우울증과 불안을 줄여줍니다. 카페인은 기분과 감정을 조절하는 도파민 성분을 촉진시켜 우울증을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 호르몬적인 작용 이외에도 우리는 여가 시간을 카페에 가서 커피를 한잔하는데, 커피 향을 맡으면 기분이 자연스럽게 좋아지고, 안정되는 효과도 있습니다.

우울증

피부건강

폴리페놀이라는 항산화성분은 몸의 활성산소를 줄여주고 노화와 피부암을 예방하는데 도움을 줍니다.

물론 지금까지의 효능은 커피를 적당히 마셨을 때의 이야기입니다. 과다하게 섭취 시에는 카페인중독으로 이어질 수 있기 때문에 본인이 조절할 만큼만 드셔야 합니다. 

 

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