남성 갱년기 증상 자가진단법

 

 

이제는 남성도 갱년기가 있다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 증상은 대표적으로 우울증이 있습니다. 30대부터 남성호르몬이 조금씩 감소하기 시작해서 70대가 되면 절반으로 줄어든다고 합니다. 슬슬 걱정되는 남성 갱년기의 원인과 자가진단법을 공부하고 정리해봤습니다.

 

남성-갱년기

 

남성갱년기의 증상을 간략하게 설명드리면 아래와 같습니다.

• 우울증
• 불안감
• 체모 감소
• 근육량 저하

아래 좀 더 자세하게 설명드리겠습니다.

 

 남성갱년기 증상, 자가진단

 

보통 여성은 폐경이 지난 후 갱년기를 겪기 때문에 갱년기에 대한 인식이 많지만, 남성은 폐경이라는 것이 없기 때문에 본인이 갱년기를 겪고 있다는 것을 알아차리기 힘듭니다.

 

 

그렇다고 갱년기를 모든 남성이 겪는 건 아니기 때문에 스스로 아래와 같은 현상이 있는지 한 번씩 체크를 해보는 것도 도움이 됩니다. 아래 리스트는 일반적인 갱년기 증상이면서 동시에 자가진단 목록입니다. 만약 본인이 아래와 같은 증상이 있다고 생각되면 꼭 병원에서 진단을 받으시길 바랍니다.

1. 기력이 약해졌다.

2. 근육량 감소, 지구력 감소

3. 우울감, 삶의 즐거움이 없어졌다.

4. 자주 불안감을 느낀다.

5. 식곤증이 심해졌다.

6. 키가 줄었다.

7. 운동능력 감소

8. 배가 나오는 등 지방량이 증가했다.

9. 기력 감소

 

 갱년기가 의심된다면?

위 체크리스트를 통해 갱년기가 의심된다면 우선 병원에 방문하여 전문가에게 검사를 받는 게 좋습니다.
일반적으로 병원에 가면 바르는 약이나 먹는 약을 통해 도움을 받을 수 있다고 합니다,

 

 

이외에 도움을 줄 수 있는 방법은 아래와 같습니다.

• 근력운동 : 근육은 몸에 에너지를 만드는 역할을 합니다. 근육량을 늘리면 갱년기 증상으로 인한 무기력증과 지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 적게 먹기 : 갱년기에는 기력이 떨어지고 움직임이 적어지면서 기초대사량이 떨어집니다. 꼭 갱년기가 아니더라도 나이가 들면 기초대사량이 떨어지기 때문에 나이가 들수록 음식량을 줄이는 게 도움이 됩니다.
• 아연섭취 : 아연은 남성호르몬을 생성하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분은 굴이 대표적으로 많고, 미역이나 돼지고기, 소고기 등에도 많이 포함되어 있습니다.

남자는 항상 강하게 보여야 한다는 말은 구시대의 말입니다. 아픈 곳이 있다면 항상 주의를 기울이고 전문가와 상담해보시길 바랍니다.

 

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