눈 건조할때 대처법 6가지

인공눈물

최근에 눈이 너무 건조해서 건조할 때 대처법을 찾아봤습니다. 안구건조증은 건조한 실내공기로 인한 수분부족, 스마트폰, 티브이로 인해 눈을 많이 쓰고 깜빡임이 적어지면서 최근에 많이 발생하고 있습니다. 인공눈물을 포함해서 집에서 눈이 건조할 때 하면 좋은 방법을 알아보겠습니다.

 

 

인공눈물 사용

가장 효과가 빠른 방법은 인공눈물을 사용하는 것입니다. 인공눈물에는 방부제가 없는 걸 사용하는 게 도움이 된다고 합니다. 방부제가 있는 인공눈물은 꼭 정해진 횟수와 기간 동안만 사용하는 게 좋고, 가능한 일회용 용기에 들어있는 무방부제 인공눈물을 사용하는 게 좋습니다.

인공눈물은 약국에서 바로 구매도 가능하지만 병원에서 안구건조증을 진단받으면 처방전을 통해 좀 더 저렴하게 구매할 수 있습니다.

온찜질

수건을 따뜻하게 데우거나, 안대를 통해 눈찜질을 하면 도움이 됩니다. 우리들은 티비나 휴대폰으로 눈을 혹사시키기 때문에 눈찜질을 통해 눈에 휴식을 도와주는 역할도 있습니다. 눈을 따뜻하게 하면 눈을 촉촉하게 만드는 기름샘을 자극하여 눈이 건조할 때 도움이 된다고 합니다.

 

 

눈이 건조할때 냉찜질, 온찜질 중 헷갈리시는 분들이 많은데, 냉찜질은 붓기를 개선하는데 좋고, 온찜질은 눈이 건조할 때 도움이 된다고 합니다.

 

눈 마사지

눈 주변 근육을 마사지하여 눈 주변 근육의 혈액순환을 도와주서 눈의 피로감과 건조한 현상에 도움을 줄 수 있습니다. 미간, 눈썹 주변, 눈 아래 뼈부위를 3~5분 정도 수시로 해주면 도움이 됩니다.

개인적으로는 눈을 상하좌우로 굴려주는 눈 운동을 하면 눈이 시원해지고 개운하게 느껴집니다.

루테인 섭취

흔히 눈에 좋다고 알려져서 많이 복용하고 있는 영양제입니다. 루테인은 대표적으로 블루베리에 많이 포함되 있는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 인터넷으로도 쉽게 구매가능하기 때문에 주기적으로 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

 

오메가 3

오메가 3은 눈에 기름성분이 잘 나오게 도와준다고 하며, 망막을 구성하는 세포를 만드는 역할을 한다고 하니 정기적으로 섭취하는 게 도움이 될 것 같습니다.

오메가-3

루테인과 오메가 3은 시중에서 쉽게 구할 수 있고, 다양한 브랜드가 있으니 꼭 여러 종류를 비교 후에 구매하시는 걸 추천드립니다.

 

눈 휴식

가장 중요한 건 눈을 쉬어주는 것입니다. 지금도 스마트폰으로 이 포스팅을 보시는 분들이 많을 것 같습니다. 5~10분 정도 눈을 감고 계시거나, 밖에 먼 곳을 쳐다보면서 눈을 쉬어주시는 것도 도움이 됩니다.

지금까지 눈이 건조할 때 하면 좋은 6가지 방법을 알아봤습니다. 가장 중요한 건 실천입니다.

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