생리통 심할때 대처법 7가지

 

 

 

한달에 한번씩 겪게되는 고통, 생리통때문에 고생하시는 분들이 주변에 많습니다. 학교에서 공부도 안되고, 회사에서도 아파서 고통스러운데 주변사람들에게 말하기도 어려운 생리통이 심할때 대처방법을 정리해봤습니다.

 

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1. 배를 따뜻하게 하기

 

아랫배와 치골부위를 따뜻하게 해주는게 중요합니다. 가장 사용하기 편리한건 온찜질팩입니다. 특히 주변에 아래와 같이 충전식으로 사용할 수 있는 찜질팩을 사용하는 분들이 만족하고 있습니다. 계속 전기를 꽂아서 충전하는 찜질팩은 따뜻함이 유지되는 장점도 있습니다.

 

하지만 전기코드를 꽂아놔야해서 자유롭게 이동이 어렵기 때문에 불편한 경우도 많습니다. 충전식은 한번 데워놓으면 오래가고, 코드줄없이 침대에 누워서 배위에 올려놓으면 편하기 때문에 추천드립니다. 전자파가 걱정되서 따뜻한 물을 데워서 넣는 팩을 계속 사용하시는 분들도 많은데, 전기로 충전하는게 솔직히 제일 편합니다.

 

 

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2. 몸 전체를 따뜻하게 하기

 

생리기간에는 혈액이 많이 배출되고 신체활동량도 적기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 이때 몸을 따뜻하게 해서 혈액순환을 원활히 하면 통증을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

몸을 따뜻하게 하는 방법은 1) 따뜻한 담요를 덮거나, 2) 차가운 아이스크림이나 음료를 마시지 않거나, 3) 몸을 차갑게 하는 밀가루 음식을 피하는 방법 이 있습니다.

 

이외에도 족욕, 반신욕도 몸을 따뜻하게 해서 생리통을 줄여준다고 하니 한번 시도해보시는것도 좋겠습니다.

 

 

 

 

3. 편안한 옷 입기

 

스키니진이나 레깅스, 하이힐처럼 몸을 불편하게 하는 옷들을 피하는게 좋습니다. 생리기간에는 복부를 비롯해 몸 전체에 긴장을 풀어주는게 좋습니다. 

 

 

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4. 배를 문질러 주기

 

어렸을때 배가 아플때면 엄마나 할머니가 배를 시계방향으로 문질러주셨던 기억이 있습니다. 실제로 복부 마사지를 하면 배가 편안해지고, 고통이 줄어드는데 도움을 줍니다. 어렸을적 했던 민간요법이 도움이 되는 것이였네요

 

 

5. 산부인과 방문하기

 

생리통이 계속 심하다면, 위 방법들 말고 꼭 병원에 방문해서 전문가와 상담하는게 좋습니다. 위 방법들은 생리통을 완화해주는데 도움은 주지만, 특정한 질병에 위해 생리통이 심하다면 크게 효과를 보기 어렵습니다. 

 

아직까지 산부인과를 방문하는걸 창피하다고 생각하시는 분들은 없겠죠? 

 

 

 

 

6. 와이골 마사지

 

나는 몸신이다 라는 채널에서 나온 방법인데 귀에 있는 와이골이라는 부분을 마사지 해주면 좋다고 합니다. 와이골은 귀 상단에 위치한 부분으로, 알파벳 Y처럼 위치해 있고 움푹 페인곳이 와이골입니다.

 

이 부분을 마사지해주면 좋다고 하는데요, 아래 유튜브링크 출처를 남겨놓았으니 확인하시면 좋겠습니다.

 

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=V0DTyFGzA0Q

 

7. 생리통 약 제때 먹기

 

생리통을 무조건 참기보다는 진통제를 적당히 먹는게 좋습니다. 생리통이 시작 됬을때 복용하기 보다는 생리 시작전 2~3일 동안 먹으면 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

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지금까지 생리통을 줄이는데 도움이 되는 방법들을 알아봤습니다. 

 

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