아침 조깅 효과 5가지

아침에 조깅을 하면 상쾌한 것도 있지만 스트레스 감소, 체중관리, 수면의 질 개선등 다양한 효과가 있습니다. 매일 아침마다 조깅하는 건 쉽지 않지만, 몸에 좋은 건 누구나 알고 있기 때문에 빨리 걷기 운동이라도 해보는 건 어떨까요? 아래 아침조깅 효과를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

스트레스와 불안 감소

아침 조깅은 정신건강에 좋습니다. 조깅을 포함한 운동은 엔도르핀, 뇌의 기분 좋은 화학 물질을 방출하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조깅은 또한 성취감을 제공하고 자존감을 높여 스트레스와 불안을 더욱 줄일 수 있습니다. 매일 아침 조깅을 한다는 것 자체만으로도 삶에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 마음이 답답하고 울적할 때 가벼운 조깅 와 빠른 걷기로 도움을 받는 분들이 많습니다.

조깅

 

심혈관 건강 개선

 아침 조깅은 심장을 강화하고 심장 질환의 위험을 줄임으로써 심혈관 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 규칙적인 조깅은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

체력 개선

아침에 조깅을 하면 처음엔 힘들어서 시간이 지남에 따라 체력이 향상되어 지치지 않고 더 먼 거리를 달릴 수 있습니다. 일상생활에서 기초체력은 정말 중요합니다. 한 가지 일을 꾸준히 할 수 있는 원동력이 되기 때문에 매일 조깅하시는 걸 추천드립니다.

 

체중 관리

아침 조깅은 칼로리를 태우고 신진대사를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 조깅은 또한 체지방을 줄이고 근육 긴장도를 개선하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 조깅은 건강한 체중을 유지하고 많은 건강 문제와 관련된 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

수면 개선

아침 달리기는 신체의 일주기 리듬을 조절하고 건강한 수면-각성 주기를 촉진하여 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 침대에 누워도 쉽게 잠들지 않는 분들은 신체활동이 부족해서 그럴 수도 있습니다. 규칙적인 조깅은 또한 불면증 및 수면 무호흡증과 같은 수면 장애의 증상을 줄일 수 있습니다.

 

 

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