자색양파즙 효능 부작용 빈속 하루 섭취량

자색양파는 적양파로 불리기도 합니다. 특히 혈관건강에 도움을 주는 플라보노이드 성분이 일반양파에 비해 2배 정도 많아서 특히 혈관건강을 위해 자색양파즙을 드시는 분들이 많습니다. 오늘은 자색양파즙 효능 부작용 빈속에 먹어도 되는지 간단히 알아보겠습니다.

 

참고로 자색양파의 엽산, 칼슘, 비타민C등은 일반 양파와 비슷한 수준이지만 위 플라보노이드 성분, 그리고 일반 양파에 비해 비교적 맛이 순하기 때문에 생으로 먹기에도 좋습니다. 물론 생으로 자색양파를 먹는 것도 번거롭기 때문에 자색양파즙 별도로 구매해서 드시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

자색양파즙 효능

 

자색양파즙은 일반양파보다 플로보노이드, 퀘르세틴, 안토시아닌 성분이 풍부한 게 장점입니다. 아래 자색양파즙 효능을 간단하게 정리해 봤습니다.

 

 

일반양파즙보다 플로보노이드 성분이 풍부해서 혈액순환에 좋습니다

 

100g당 약 310~320mg의 플로보노이드가 포함돼 있습니다. 이 성분은 혈액순환, 혈액 정화효과가 좋은 성분입니다. 즉 피를 잘 돌게 해주기 때문에 심장병을 예방하는 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 중국음식에 양파가 많이 들어가는데요, 양파는 혈관에 기름때가 끼는 것을 방지하는 혈관청소부 역할을 합니다. 혈관이 막히면 뇌졸중이나 심혈관 관련된 병이 생길 수 있기 때문에 양파즙을 꾸준히 드시는 게 도움이 됩니다. 

 

자색양파즙-효능

 

 

일반양파즙 보다 퀘르세틴이 풍부해서 암을 예방합니다

 

퀘르세틴 성분은 암을 예방하는 성분 중 하나입니다. 자색양파에 일반양파보다 2~3배 정도 더 많이 들어있기 때문에, 유방암, 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

퀘르세틴은 또한 바이러스를 막아주는 작용을 합니다. 따라서 평소에 감기가 자주 걸리거나, 평소에 염증이 많이 걸리시는 분들, 대상포진, 장염등에 자주 걸리 시는 분들은 자색양파즙을 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 

 

 

혈당을 조절하는 역할을 합니다

 

양파에 있는 퀘르세틴 성분은 인슐린 저항성을 낮춰주는 역할을 합니다. 우리 몸이 포도당을 잘 받아들여서 사용할 수 있도록 돕기 때문에 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 평소 높은 혈당지수로 인해 고민하시는 분들이라면 자색양파즙을 꾸준히 드시면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

일반양파즙에는 없는 안토시아닌이 풍부해서 눈 건강에 좋습니다

 

안토시아닌 하면 항산화성분으로 많이 알고 계시고, 눈 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 눈에 산화 스트레스가 쌓이게 돼서 발생하는 눈과 관련된 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

 

자색양파즙 부작용

 

 

속 쓰림

 

양파는 기본적으로 매운 성분을 가지고 있기 때문에 자색양파즙을 드시고 속 쓰림 현상이 있다면 양을 줄이거나, 지속된다면 끊는 게 좋습니다. 

 

물론 자색양파즙은 일반양파에 비해 매운맛이 덜하고 단맛이 강해서 상대적으로 먹기 쉬울 수 있지만, 자색양파즙을 드시고 난 이후에 속 쓰림 증상을 겪게 된다면 양을 줄여보셔야 합니다.

 

자색양파

 

 

가스가 차거나 설사 

 

양파는 고포드맵 식품 중 하나이기 때문에 몸에 맞지 않으면 배에 가스가 차게 되고 설사를 하게 될 수 있습니다. 따라서 평소 속에 가스가 잘 차시는 분들은 너무 많이 드시지 않는 게 좋고, 처음 드실 때 양을 조금씩 드셔보는 게 좋습니다.

 

속에 가스가 차게 되면 정말 심한 복통이 느껴져서 병원에 혼자 갈 수 없을 정도로 심한 고통이 느껴질 수 있으니 미리미리 조심하는 게 좋습니다. 

 

 

 

자색양파즙 빈속

 

기본적으로 자색양파즙 빈속 먹어도 괜찮습니다. 식전 식후 모두 일반적으로 문제가 발생하지 않습니다. 다만 평소 위장이 약하거나, 매운 음식을 먹었을 때 쉽게 속이 쓰린 분들은 충분히 식사를 하신 후, 드시는 게 좋습니다.

 

자색양파즙 하루섭취량

 

절대로 물처럼 수시로 드시면 안 됩니다. 이렇게 되면 설사나 심한 속 쓰림을 겪을 수 있습니다.

 

자색양파즙은 하루 2~3포까지 먹는 게 좋습니다. 하지만 양파즙 제품마다 양파가 어느 정도 들어가 있는지 다르기 때문에 제품 뒷면에 섭취방법을 참고하시는 게 좋습니다. 대부분의 양파즙은 하루 2~3포까지 섭취하는 것으로 표시되어 있습니다. 

 

만약 건강원에서 내린 양파즙 같은 경우에는 건강원에 직접 물어보시는 게 좋습니다. 너무 과도하게 먹게 되어 당일이나 다음날 설사를 하시는 분들이 꽤 많다고 들었습니다.  

 

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