푸룬주스 효과, 부작용, 먹는법

푸룬주스

 

푸룬주스를 찾으시는 분들은 대부분 변비로 인해 고생하시는 분들이 많은 것 같습니다. 그만큼 푸룬주스는 변비에 효과가 있는 것으로 알려져 있고, 실제로 주변에도 도움을 받은 분들이 꽤 있습니다. 효과와 부작용, 그리고 먹는 법을 찾아서 정리해 봤습니다.

 

 

 

 

 푸룬주스란?

 

푸룬주스란 말 그대로 푸룬으로 만든 주스다. 약국뿐만 아니라 마트, 인터넷을 통해서도 구매할 수 있어서 변비로 고생하시는 많은 분들이 효과를 봤다는 후기가 꽤 많다.

 

푸룬은 우리나라에서 나오는 자두와는 달리 씨를 제거하지 않고 말려도 발효되거나, 썩지 않는다고 한다. 따라서 건자두라고 하면 모두 푸룬이라고 생각하면 된다.

 

푸룬-주스

 

푸룬은 건자두라고도 불리는데, 우리나라에는 말린 형태로 수입돼서 통쨰로 먹거나 주스형태로 수입해서 주로 먹고 있다. 통째로 돼있는 형태는 달달한 맛이 있어서 계속 먹게 되는 경우가 있는데 많이 먹을 경우 설사를 유발하기 때문에 주의해야 한다.

 

 푸룬주스 칼로리, 영양성분

 

푸룬주스는 제품마다 칼로리와 영양성분이 다르지만, 제가 구매했던 푸룬주스의 180ML당 칼로리와 영양성분은 아래와 같습니다.

 

칼로리 212kcal, 탄수화물 53g, (일일 권장량 기준 16%), 당류 6g (일일 권장량 기준 8%)

 

이외에 영양소로는 칼슘, 식이섬유, 비타민C, 철분, 비타민B6, 마그네슘을 포함하고 있습니다.

 

사실 180ML에 212 칼로리면 작지는 않은데, 먹는 이유가 변비해소를 위해서이니 이해가 갑니다. 다이어트를 하는 게 아니라 변비를 해소하기 위한 것이니까요.

 

 

 

 

 

 효과

 

 

1. 변비에 좋습니다

 

푸룬에 포함돼 있는 식이섬유와 펙틴성분은 장운동을 활발히 하고 체내 노폐물을 배출하는 역할을 해서 변비해소에 좋다고 합니다. 실제로 유튜브에 푸룬주스를 검색해 보면 대부분 변비해소에 효과를 많이 보았다는 후기가 많은 만큼 변비로 고민하고 있다면 드셔보시는 게 좋겠습니다.

 

 

2. 눈 건강에 좋습니다

 

푸룬에는 비타민A가 많은데, 많은 분들이 아시는 것처럼 시력개선과 눈 피로, 야맹증을 예방하는데 도움을 주는 영양소입니다. 물론 눈건강을 위해선 주로 블루베리를 드시겠지만 푸룬에도 이러한 효과가 있다는 걸 알면 좋을 것 같습니다.

 

 

3. 항산화 효과가 있습니다

 

항산화 효과를 통해 몸에 쌓이는 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 이를 통해 몸의 전체적인 면역력 향상을 돕고 피부건강도 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 암을 예방하는 데도 도움을 준다고 하니 꾸준히 먹으면 좋겠습니다.

 

 

4. 빈혈을 예방합니다

 

푸룬에는 철분이 풍부해서 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 철분은 적혈구 생성을 돕기 때문입니다.

 

 

 푸룬주스 먹는 법

 

주스를 드신다면 뒤에 음용방법이 나와있기 때문에 그대로 드시면 되는데요, 보통 하루에 200~250ML를 드시면 됩니다.  만약 농축액일 경우에는 꼭 음용방법 설명을 잘 보고 물에 희석시켜 드셔야 합니다.

 

푸룬

 

푸룬 알맹이를 그대로 드신다면 하루에 9~10개 정도는 드셔도 괜찮으나 첫날부터 그렇게 드시는 건 반대합니다. 첫날에는 2~3개만 드셔보시고 괜찮다고 하시면 점점 양을 늘려야 하지, 한 번에 많이 드시면 아래 부작용이 생길 수도 있습니다.

 

먹는 시간은 아침공복이나, 저녁 잠들기 전에 먹는 게 좋다고 합니다. 

 

 

 주의사항 및 부작용

 

푸룬주스는 장운동을 활발하기 하기 때문에 짧은 기간에 변비를 해소하기 위해 과도하게 드시는 분들이 많이 있습니다. 이 경우 설사나 복통 때문에 고생하시는 분들 이야기도 많이 들었는데요 좋다고 해서 한 번에 많이 먹으면 탈이 날 수밖에 없습니다.

 

먹었을 때 배애서 꾸륵꾸륵 소리가 나는 건 많은 분들이 겪는 정상적인 현상이나 계속 지속되거나 아프기까지 하다면 병원에 가시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 정리

 

푸룬주스는 변비를 없애기 위해 드시는 분들이 많은데, 한 번에 많이 드시지 말고 하루에 200~250ML를 드시는 게 좋습니다. 만약 농축액이라면 물에 희석해서 드셔야 하는데 제품 뒷면에 음용방법을 꼭 확인해서 희석해서 드시길 바랍니다. 변비 말고도 빈혈, 면역력 향상, 눈 건강에도 좋다고 하니 단번에 과도하게 먹지 말고, 꾸준히 드셔보시는 걸 추천드립니다.

 

 

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